Kaj je meditacija?

Ker je meditacija dandanes tako splošen in široko uporabljen pojem, je odgovor na vprašanje “Kaj je meditacija?” pravzaprav težko podati.

Večina ljudi ima o meditaciji še vedno predvsem neko mistično predstavo. Ko pomislimo na meditacijo, pomislimo na budizem, hinduizem in večino vzhodne ter orientalske filozofije in duhovnosti, ki ima vsekakor velik pridih mistike in je pogosto zelo ezoterična.

A kljub temu, da je mnogo meditacij zelo ezoterično usmerjenih, se dandanes beseda meditacija bolj pogosto uporablja za preprosto prakso, ki ni nič kaj nenavadna, kompleksna ali povezana s kakršnimkoli sistemom prepričanj – in prav tak pristop do meditacije je v resnici najboljši, ker meditacija ni nekaj nenavadnega ali zahtevnega, ampak je preprost način za umirjanje uma in sproščanje telesa, za soočanje s svojo podzavestjo in potlačenimi čustvi ter na splošno nekaj kar zelo močno izboljša ne samo psihično in fizično zdravje, temveč celotno kvaliteto življenja in nas naredi bolj srečne, mirne in pripravljene, da se soočimo z raznoraznimi izzivi, ki jih predstavlja današnje življenje.

Najbolj kratek opis osnovne meditacije je preprost – priti nazaj v sedanji trenutek (za to je dovolj, da se telesno in umsko sprostimo in parkrat globoko zadihamo), se v njem “zasidrati” (najpogosteje se za sidrišče oz. usmerjenost našega fokusa uporabi dihanje, ki ga ponavadi opazujemo v območju trebuha ali diafragme, velikokrat se kot centralni fokus uporabi tudi telo kot celota) in pustiti, da pridejo na dan in gredo skozi nas vse zbegane misli, potlačena čustva in ostale telesne in umske senzacije, ki smo jih tako ali drugače tekom svojega dneva in življenja ignorirali.
Sedanji trenutek, kot osnova našega obstoja, je torej vedno varna točka, saj vsi problemi, ki jih um (večinoma brez našega zavedanja) konstantno generira obstajajo zgolj v času. Tako je vrnitev v sedanji trenutek in bivanje v njem (kar je na začetku najlažje doseči z dihanjem) pravzaprav edini najbolj učinkovit način za soočanje s svojim notranjim svetom in spoznavanjem sebe. Živeti v sedanjem trenutku v vsakdanjem življenju pa je edini način da začutimo notranji mir in svobodo, neodvisno od uma, ter je tudi najbolj smiseln način obstoja (v nasprotju s konstantnim in brezglavim bežanjem v pretklost in prihodnost, kar večina ljudi počne brez prestanka).

Tako kratko meditacijo, za katero je najboljše da na začetku traja 15-20 minut (čas po občutku počasi stopnjujemo, dokler ne pridemo do približno 45 minut  – seveda lahko če imamo čas in si to želimo, meditiramo še dlje) se ponavadi potem izvaja vsak dan, najboljše ob istem času (da se ustvari neka rutina).

Odgovor na vprašanje “kaj je meditacija?” je pravzaprav dvojen
– meditacija je praksa, ki nam lahko pomaga pri sproščanju, soočanju s
potlačenimi čustvi, premagovanju vsakodnevnega stresa ter s tem
zagotavljanja in izboljšanja splošnega psihičnega in fizičnega zdravja.
V globljem pomenu pa je meditacija postopek, s katerim spoznavamo sami sebe, opuščamo vse napačne predstave o tem kdo smo, ter tako
prihajamo do vse večjega miru, notranje spokojnosti, sočutja in sreče
ter veselja do življenja, ki nima nikakršnega vzroka zunaj nas.

Ena izmed boljših knjig za tiste, ki se želijo naučiti meditacije, je vsekakor Čudež Pozornosti, avtorja Thich Nhat Hanha – trenutno verjetno najbolj znanega Zen budističnega meniha, ki skozi svoja besedila uči na  neverjetno preprost in prizemljen način. Knjiga je posebej namenjena kot uvod v meditacijsko prakso, kar je tudi del njenega naslova (poleg te knjige je Thich Nhat Hanh izdal še mnogo drugih – 4 od teh je trenutno prevedenih v slovenščino).

Če vam je članek všeč ga lahko s pomočjo povezav spodaj delite s
prijatelji na Facebooku, Twitterju, Google+…. in pustite
komentar.