Dihanje – preprosta rešitev za notranji nemir

Če se počutite živčno, raztreseno, žalostno, nemirno ali pa kakorkoli drugače neprijetno, obstaja preprosta rešitev za notranji nemir –

Dihanje!

Sliši se preprosto, a dihanje je čudežna rešitev za veliko večino psihičnih težav in neprijetnih čustvenih stanj, ki dandanes pestijo večino ljudi po svetu. Mnogo bolj učinkovito kot katerokoli pomirjevalo, dihanje je naravni mehanzem človeškega telesa za umiritev in za vzpostavljanje harmonije med umom in telesom, kar je ključno za notranji mir in dobro počutje

Večina ljudi diha napačno. Dihajo namreč tako, da uporabljajo le zgornji del pljuč – ko vdihnejo, tako zrak pride le v zgornji del prsnega koša.

Pri pravilnem dihanju uporabljamo cela pljuča. To naredimo tako, da dihamo s trebušno prepono. Tako dihanje, ki ga imenujemo diafragmatično dihanje, je mnogo bolj sproščujoče od nepravilnega “pljučnega” dihanja in naše telo oskrbi z veliko več kisika (ter je temu primerno tudi zelo koristno za naše zdravje).

Kako dihati? 
ob vdihu zadihamo s trebušno prepono ali daifragmo, ki je nad našim popkom in pod pljuči, ob izdihu pa le ta del sprostimo. Dihamo čimbolj globoko in počasi. Pomembno je prav tako, da je naš izdih daljši od našega vdiha – tako postane dihanje še bolj sproščujoče.

Če tako dihamo nekaj časa se bomo lahko hitro sprostili. Zavedajmo se tudi našega telesa in uma, torej čustev in misli. Če so v naši zavesti prisotne kakršnekoli misli (v umu) ali čustva (v telesu) jih sprejmimo in dopustimo da so kot so  (torej se jim ne upiramo).
Tako se bodo le ta razblinila, dihanje pa bo poglobilo našo sproščenost.

Med dihanjem se zavedajmo našega telesa, lahko pa si tudi predstavljamo, kot da se “poglabljamo” v njega in počasi sprostimo vsako mišico.

Če se med dihanjem pojavijo kakšna močnejša čustva, lahko poizkusite EFT ali pa kratek postopek za odpravo čustvenih blokad.

Če vam je članek všeč ga lahko s pomočjo povezav spodaj delite s
prijatelji na Facebooku, Twitterju, Google+…. in pustite
komentar.